现今青少年体能训练不仅是为了孩子们在未来学习生活打下坚实的基础，更是为了在面对人生挫折时培养珍贵的意志品质。但是随着生活水平的提高，孩子越来越不爱运动，遇事不够坚强，不会沉着冷静，难以控制情绪等问题的出现。家长们也经常为之感到着急。那么关于体适能的训练迫在眉睫，下面给大家系统介绍一下有关体适能训练相关，希望在训练中能磨练青少年的意志品质。

　　一、体适能含义和分类

　　1、含义：体适能也叫体能，是指人体所具备的各部位或各系统有充足的精力在从事日常工作而不感疲劳，同时对突发状况有应变能力，在此类情况下还有余力享受日常生活中的休闲娱乐。

　　2、分类

　　二、体适能训练的重要性

　　1、体适能是所有运动项目的必修课程

　　2、体能训练，是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤

　　3、体适能具备全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都或多或少的包含体适能训练的部分

　　4、没有良好运动基础，冒然专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响青少年发育中的骨骼生长。

　　5、长期练习单一专项运动，容易打破青少年的发育平衡，导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题。

　　三、体适能训练对青少年的好处

　　1、增强身体素质，促进儿童骨骼发育、器官发育，改善感统失调

　　2、开发孩子大脑，加速智力发育，促进神经系统发育

　　经研究发现，少儿体适能运动素质是与儿童智力息息相关的，如速度、力量和专注力与学习成绩是相互联系的。因为孩子在参加体适能运动的时候体内会分泌啡肽，可以让儿童产生兴奋感，能够激发自身大脑的发育，从而提高注意力。

　　3、提升儿童整体健康水平，矫正儿童体态，培养良好的运动习惯，塑造孩童性格。

　　4、促进心肺功能，使血液循环加快新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。

　　5、促使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好，有效预防疾病

　　6、能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来

　　四、为什么要对青少年进行体能测评？

　　1、为制定教学训练计划提供依据。通过测量评价获取孩子的综合能力信息，如产出的报告可以呈现孩子的运动健康现状，让孩子的运动健康水平显性化；

　　2、为调控训练过程提供依据。在教学训练计划实施中，及时判断个体和群体的差异，根据反馈信息及时修订计划，调整内容；

　　3、为激发学习动力提供依据。即时的反馈可以让孩子清楚自己的健康现状，引导孩子为健康而参与运动，从而养成一个良好的生活方式。

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