以前减肥的时候总是会想着减重，觉得体重掉下来了身材自然就会瘦了，没想到体重掉下来一段时间后，反弹的速度更快了。最后意识到只有减脂才能够实现真正的瘦身。
脂肪减掉了，体重也下降了，所以只有努力地提高代谢，才能够让身材更快地瘦下来。
这7个方法，我坚持了2个月，代谢上去了，体重轻松掉了25斤！
1，每天晚上坚持10点入睡，早睡能够有助于身体更快地恢复过来，加快身体的代谢，保持身体旺盛代谢，早睡还可以避免出现吃夜宵的情况，避免热量的摄入；
早睡能够让身体修复和恢复过来，身体休息的时间多了，精力和活力恢复更快，体重掉得更快！
2，每天三餐自己动手做，尽量是吃水煮餐。减肥期间我严格控制热量的摄入，三餐都自己动手做，可以更好地控制热量的摄入，可以均衡饮食，营养搭配，既可以补充身体所需要的养分，还可以保证身体的基础代谢的消耗热量。
三餐的搭配中以蔬菜为主，保证每天摄入500g以上的蔬菜，多吃低脂高蛋白的食物以及优质的碳水，能够保持你的身体健康。
3，每天坚持做开合跳训练：早上做20分钟开合跳训练，下午做20分钟开合跳的训练，坚持2个月下来，体重下降的速度快，有助于身体更好地达到燃脂减脂的效果，提高身体的体能，提高身体的心肺功能。
开合跳训练后可以多做30分钟的原地跑，可以有效地提高身体利用氧气的来分解脂肪代谢出体外。
4，吃饭的时候细嚼慢咽，慢慢吃有助于身体更好地消化和吸收：吃饭的时候学会慢慢吃，有助于肠胃的蠕动，减轻对身体肠胃的负担，提高身体的运转和代谢，加快身体燃脂，有助于体重的下降。
特别是晚餐，一定要少吃，细嚼慢咽，让晚餐能够更快地被消化掉，适度的饥饿感能够让身体更快燃脂。
5，远离零食和饮料：减肥期间我坚持做到远离了所有的零食和饮料，每天都只是吃三餐，不再吃其他的食物，很大程度上控制了热量的摄入，避免脂肪堆积，加快身体运转。
6，尽量让自己忙起来：人一闲就会胡思乱想，以及想要吃东西消磨时间，要尽量让自己忙起来，忙起来了就可以有效地避免摄入更多的热量。忙起来就不会想要吃东西，或者是让自己去运动，提高身体的燃脂速度。
7，有意识地提高身体的行为代谢：出门的时候多走楼梯，而不是电梯，出门的时候多走路，多让自己动起来，避免久坐；在家的时候可以多做家务，比如扫地和拖地等，有助于提高身体的行为代谢。
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