杨绛先生是钱钟书先生的妻子，近日媒体报道，先生已逝世，享年105岁，实在令人惋惜。但是105岁的高龄也是实在难得，到底，她有怎样的长寿秘诀呢?快随菜谱网小编一起去了解一下吧!

　　

　　杨绛的一生，低调是出了名的。她对名利没有任何追求，不善也不喜交际应酬，她就想安安静静写作，平平淡淡度日。

　　杨先生曾幽默地说：“我就是个宅女“。宅女虽多，百岁宅女却实为少见，让我们一起来看看杨先生晚年的宅生活。

　　独创家中锻炼法

　　早几年她会经常早上下楼到小区的院子里散步，每天坚持走七千步。有时她漫步树下，低吟浅咏，流连忘返，吸取清爽宜人的新鲜空气。

　　但这几年由于年龄的原因，她主要在家中进行锻炼。每天她都要在客厅里慢走七千多步，甚至还发明了一种独特的锻炼方法——”八段锦早课”。因此，杨先生虽已百岁高龄，仍是头脑敏捷，走路轻快。

　　杨先生每天把八段锦作为早课，感受舒筋活络的愉悦。原来练大雁功，但由于动作太大，老年人并不适合多练习，这些年来改练八段锦。

　　老人一直将口诀清晰地记在心里。“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。”

　　

　　健康长寿源于规律生活

　　令人感到惊异的是，杨绛100岁的时候，身体的各项指标竟还都很正常。纵观杨绛先生的百岁长寿经，正应了《黄帝内经》中的养生之道：食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。

　　杨绛的身体能够如此长寿和健康，其一是源于杨绛早年身体底子打得很好。

　　由于杨绛出身的家庭境况较好，不但使杨绛接受了很好的家庭熏陶，而且养成了良好的生活习惯。

　　加之杨绛早年生性活泼，注重全面发展，她曾多次在聊天时告诉过朋友，自己在中学时代就曾当过学校篮球队的主力队员，而且还非常调皮，甚至爬过学校的大树。

　　其二是杨绛晚年的生活规律，注意养生。

　　饮食方面，杨先生平日生活很清淡，爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。

　　平衡营养，控制油腻。生日之前，朋友拜访杨绛，老人精神很好，脸色也很红润，一点也不像一个百岁老人。

　　

　　除此之外，杨绛还经常翻阅报刊看电视，练字抄诗，重读旧书，这些都可以提升她对大脑思维的锻炼。

　　从今年年初开始，她再次用毛笔练小楷，抄写钱钟书的《槐聚诗存》，一天写几行，到6月19日的凌晨两点，她又全部抄完了一遍。

　　而距离她上次抄写《槐聚诗存》，已经是10年以前的事情了，那时钱锺书刚刚去世不久。

　　心静如水没有烦恼

　　钱钟书去世后，杨绛的痛楚是任何人都体会不到的。杨绛的写作，果真如她自己所说，是“做自己想做的事”。

　　

　　如此，全身心地投入超然忘我的境界，烦恼和痛楚也就无从生起了。

　　杨绛在她人生的边缘，还是自由的、健康的，也是心情平静的。

　　正如杨绛在回答上海的一家报纸记者笔答时，所谈到她的晚年生活：“我今年一百岁，已经走到了人生边缘的边缘，我无法确知自己还能往前走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家了’。我得洗净这一百年沾染的污秽回家。细想至此，我心静如水，我该平和地迎接每一天，过好每一天，准备回家。”

　　小结：杨绛先生的长寿方法你都了解了吗?学会这几种方法，你也能轻松过百岁哦!

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　　以下五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘[guó](腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。

　　腋窝

　　腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

　　按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

　　腘[guó]窝

　　腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

　　按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

　　

　　肚脐

　　肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

　　方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

　　肘窝

　　肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

　　取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

　　腰骶窝

　　腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

　　常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

　　小结：常按身体这5处，可以帮我们消除疲劳，预防疾病，对我们的的身体是很有好处的。

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　　墨西哥127岁老人长寿秘诀

　　墨西哥伦布雷拉斯127岁，是目前全球最长寿的人。家人透露，老人长寿的秘诀，是睡眠充足、爱吃巧克力，以及爱唱歌。

　　

　　新疆127岁老人长寿秘诀

　　阿丽米罕·色依提，出生于1886年6月25日(光绪12年)，疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村人，老人爱唱情歌爱孩子，一年四季喝冷水，目前老人心态和身体都比较好。唱情歌、逛巴扎，走亲访友讲笑话，这是老人生活常态。阿丽米罕·色依提老人从2010年起，已经连续三年荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名，是经历了三个世纪的老人。

　　长寿老人有很多，下面10个长寿秘诀虽然不是真正的不传之秘，但是这是世界上公认的长寿秘诀。

　　

　　十大长寿秘诀

　　1.别赖床。百岁都是无可争议的早起者!

　　2.别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标-特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。

　　3.如果你感到郁郁寡欢。去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

　　

　　4.适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

　　5.别过多地怀旧。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然-你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。

　　6.别吸烟。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

　　

　　7.尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

　　8.尽量少吃药。经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

　　9.别对你的健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡-他们总是以积极的态度面对生活。

　　10.避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

　　生姜的作用 长寿乡的老人们对这物情有独钟随着人们健康意识的提升，长寿养生成为越来越多人茶余饭后的谈资，你对长寿之道了解有多少?你知道长寿的秘密吗?和菜谱网小编一起走进江苏省的如皋市，一起看看长寿乡的老人们的养生之道。

　　

　　江苏省的如皋市被国际自然医学会评为世界六大长寿乡之一。截至2016年元旦，长寿之乡如皋的百岁老人已达338位，比去年增加了35位。目前，该市145万人口中，80周岁至90周岁以上高龄老人有7万，如皋百岁老人总数位居中国县(市)之首。

　　如皋人对生姜情有独钟，喝姜茶、含姜片、用姜水泡脚已经是当地人的传统养生习惯。

　　

　　如皋民间，但凡有人受凉感冒、恶寒畏风，通常都是先熬上一碗生姜水喝，出一身汗之后，不适症状很快得到缓解。这对很多读者来说，算不上什么新鲜事。

　　但是在如皋，即便是平时，他们对生姜还有一种不同平常的吃法，把生姜切片或切丝，在沸水中浸泡10分钟后，再加蜂蜜调匀，制成生姜茶，每天喝上一杯。

　　

　　据说，这样喝一两个月后，脸上的老年斑就会减少很多。研究表明，老年斑是由于体内氧自由基过度活跃所致。生姜内含淀粉、挥发油及人体所需的多种氨基酸，尤其是辣味成分的姜辣素有很强的对付氧自由基的本领。

　　如皋一些老人还有口含生姜片的习惯，他们把生姜洗净切成薄片，每天含上三四片。无独有偶，国医大师路志正年过九旬的时候依然身体健硕，据说，路老吃姜可是很有特色的，他习惯每天早晨吃两片醋泡生姜。

　　

　　具体做法是：将生姜适量，切片，放入醋中浸泡，可浸泡一周，然后每天早上吃两、三片。可起到温胃散寒，提神醒脑，促进血液循环，预防动脉硬化的作用。

　　如皋人还喜欢用姜水泡脚。双脚浸泡在热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时还在热姜水中加点儿盐和醋，并不断添加热水，一直浸泡到脚面发红为止。热水泡脚可以促进末梢血液循环，刺激脚底反射区和穴位，使全身经络得到调节，缓解疲劳。热姜水泡脚，能增强这些效果。

　　百岁老人长寿秘诀 睡前生吃这让你比别人活更久随着想在生活越来越好，怎么活的更好，活的更久也就被我们提上了日程，而睡前吃这物，可以让你活的更久哦。有没有很好奇是吃什么呢，快和菜谱网小编一起来看看吧。

　　

　　“吃萝卜，喝茶水，气得大夫歪歪嘴”，“人也旺，花也旺，富贵荣华结满堂，老嬷嬷有福托满屋……”

　　101岁的王老太坐在床上，用小勺刮着手里的大萝卜，一边喝着茶水，一边看着阳台上的花，嘴里念叨着自己总结的“长寿经”。

　　吃萝卜喝茶水一直坚持好多年

　　“我母亲能够长寿，最大的秘方就是她手里拿着的萝卜，老人基本上一天就能吃一个大萝卜，一年到头都离不开它。”

　　王老太的四女儿打开冰箱，记者看到里面放着10多个大萝卜，她拿出一个萝卜，从中间切开，塞在老母亲的手里。

　　王老太一手拿着铁勺，一手托着萝卜，用力地刮下满满一勺的萝卜，塞在嘴里“咂摸”味道，过了几分钟后，她再把嘴里的萝卜渣子吐掉，紧接着再喝一大口滚烫的茶水，老人脸上露出满足的笑容。

　　老人的四女儿介绍，吃萝卜喝茶水是母亲晚年的一乐儿，近两年老人的牙掉光了，嘎嘣脆的萝卜嚼不动了，这才换成用勺子刮萝卜“咂摸”味道。

　　“吃萝卜，喝茶水，气得大夫歪歪嘴。”王老太老人称，吃萝卜顺气，喝茶水养生，这种养生秘诀再便宜不过了。

　　王老太拉住记者的手，让记者试试她的手劲。记者往回拽了好几次，竟然无法挣脱百岁老人的手。老人告诉记者，她每天托着萝卜，用勺子往下刮，也在锻炼自己的手劲儿。

　　

　　添油加醋每早一碗“长寿汤”

　　王老太老人的二儿子介绍，母亲每天早上都要喝一碗 “长寿汤”，用料非常简单，大概10多滴香油，加上六七滴醋，用温开水冲成一大碗，让老人慢慢喝下去。

　　老人坚持喝这个 “长寿汤”很多年了，到现在血糖、血脂都不高。在饮食上，老人不喜欢吃大鱼大肉，但她磨了半辈子的小豆腐，老了还是喜欢吃这一口儿。

　　此外，老人还很喜欢吃粗粮，比如地瓜、芋头，有时候还想吃野菜或者萝卜缨子，儿女们都尽量想办法给母亲买回来解馋。

　　不仅如此，老人还非常自律，虽然身体没啥毛病，但医生让她吃的软化血管的药，她从没忘记吃。

　　

　　吃白萝卜的好处

　　白萝卜能促进消化。人们缺乏足够的锻炼，加之天气干燥，人体内比较燥热，很容易出现消化不良，甚至便秘等症状表现，而这时吃点白萝卜，其中的维生素C可帮助消化，促进新陈代谢，能帮助消化，防治便秘等病症。

　　白萝卜能提高人体的免疫力，白萝卜含有多种维生素和微量元素，在人体抵抗力较差的能提高人体的抵抗力，能提高预防感冒感染的病的能力。

　　白萝卜具有抗癌的功效。患有癌症的病人，可适当吃点白萝卜，能在一定程度上抑制癌细胞的生长和扩散。而且白萝卜具有抗癌的功效，多吃可防止癌症出现。

　　选择吃白萝卜，绝对是一个正确的选择。正如中医所说“萝卜上了街，药铺关门歇 ”，但也要注意吃白萝卜还是有些注意事项的。

　　

　　寒性体质的人不宜多吃白萝卜

　　脾胃虚寒，患有胃肠道疾病的人，不能吃太多的白萝卜，以防加重病情，或是出现腹泻等病症。

　　白萝卜禁忌搭配

　　白萝卜不能和胡萝卜搭配在一起吃，会破坏白萝卜中的维生素，而且还可能会导致败血症。

　　白萝卜最好和牛羊肉一起炖着吃，这样更能发挥滋补、润体的功效。白萝卜不能和橘子、苹果、葡萄等水果一起吃，这样会出现甲状腺肿大等疾病。

　　

　　怎么吃萝卜健康

　　一般来说，萝卜醒酒最好是生吃。也可以选择做糖醋萝卜或者是白萝卜生姜汁，糖醋萝卜用心里美萝卜加糖加醋拌食最好。

　　而白萝卜生姜汁的做法是将白萝卜汁液和一块生姜的汁液混合到一起勾兑一定比例的水饮用。不但能治疗醉酒，还能起到一定的温胃养胃的效果。

　　萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效，人们常常会出现燥热痰多，肺部不适等症状，得法地吃一些萝卜，就可得到辅助治疗。

　　萝卜生吃是一种方法，不但清凉而且水分多，可以利尿，有益健康，同时做一些冰糖萝卜也格外有效。

　　结语：上文就是菜谱网小编为大家介绍的萝卜的功效和吃法，希望能够对你们有所帮助，平时可以多吃一些萝卜哦，能够帮助你补充体内的多种微量元素，还没副作用。

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