在夏季的养生之道上，无论是女性还是男性都应抓住时机调理身体，以防日后的健康隐患。那么，夏日养生有哪些小窍门呢？让我们一起来探索。

为何夏季要以养肾为重？

肾脏是人体能量的源泉，它支持着我们的生命活动。夏季，我们储存阳气以减少身体内部的生命活动。这期间，肾脏既要持续供应夏日的能量，又要储备来年的生命力量。一旦寒气侵体，就可能引发严重疾病。

因此，夏天是对肾脏进行保健的关键时刻。此时可以多吃些高热量的食物；常食豆类和动物性食品以补充维生素和无机盐；还可以享用羊肉、狗肉、鹅肉、大豆、核桃等食物。

夏日养生小贴士有哪些？

1. 增加苦味，减少咸味。

过咸的食物可能会刺激肾气过旺，对心脏造成损害。因此，夏季应避免过多摄入咸食，而可常吃槟榔、橘子等苦味食物来激发心脏功能。

2. 补充维生素。

维生素对于抵抗细菌和增强细胞活力至关重要。夏日易患感冒和呼吸道疾病，因此要增加维生素C的摄入，可通过猕猴桃、橙子等蔬果来摄取。同时，蔬菜如茴香、胡萝卜中的维生素A也能增强呼吸道的健康。

3. 预防肝病。

夏季气温升高可能导致肝病，需注意防止上火现象。一般而言，应注意夏日易发的上火症状，并做好肝脏的保养工作。

在夏秋交替之际，天气多变且偏凉，除了适当穿衣保暖外，更应注重养生保健。通过食用新鲜蔬果补充营养素，并结合食疗如中药汤水来保养身体，从而维护健康。

(责任编辑：佚名)

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